Bár még csak másfél éve vagyok az Óbudai Gimnázium tanára, nagy örömömre szolgált, hogy én is csatlakozhattam az iskola Erasmus+ programjához. Matematika-fizika szakos tanárként végzem munkámat, emellett pszichológia mester szakos hallgató vagyok, így mindenképpen olyan kurzust szerettem volna választani, ami mindkét minőségemet megérinti. Elsőként Izlandot jelöltem meg, ahol egy Body, Mind and Nature kurzus keltette fel az érdeklődésemet, de mivel közel 5 hónap elteltével sem lett elég a résztvevők száma a megrendezéshez, ezért módosítottam egy más tematikájú, más helyszínű, de szintén hozzám közel álló kurzusra:
2023. október 8-14. között a Mindfulness and Meditation kurzust választottam, Alicante-ban.
Életem legjobb döntései között tartom számon ezt: igazi transzformáló erővel bírt számomra.
A kurzust Alicantéban rendezték, körültekintő szervezéssel, korrekt levelezéssel. A programot az utolsó pillanatban módosítaniuk kellett egy nem tervezett munkaszüneti nap miatt, de nagyszerű szervezéssel, némi tömbösítéssel és a szabadnapra igazán szép kulturális -szabadidős program szervezésével inkább még plusz értékekkel ruházták fel a mobilitást, mintsem hogy az átszervezés miatt valami is elveszett volna belőle. Olyan lehetőségeket kínáltak, amihez könnyen és szívesen alkalmazkodtunk.
A program első napján már hatalmas gratuláció érte iskolánkat, hiszen elismerő pillantások és bólogatások követték bemutatkozásomban (Hungary, Budapest, Óbudai Gimnázium) azt a mondatomat, hogy iskolánk Erasmus+ akkreditációval rendelkezik.
A kurzus nem titkolt célja az volt, hogy segítsen nekünk kapcsolatokat építeni más országokból érkezőkkel, ezáltal is növelve az elfogadást, az egymás értékeinek elismerését, az együttmőködési szándékot. Ugyanakkor – mint kiemelték- az ilyen utaknak az is szerepe, hogy az ember tegyen valami jót magáért, töltekezzen, ezzel is megelőzve a kiégést. És valóban ezt tettük. Végig az „itt és most”-ban voltunk, a tematikában szerepelt mindful walking, mindful eating, meditáció, chikung, attitűdformáló, érzelmek felismerését és empátiát segítő játékok sora.
A csapat 8 főből állt és ha nem is mindig 8-an mozogtunk együtt, de mindig volt egy rotálódó 4-5 társaság, akik a képzési órák után is együtt maradtak és együtt fedezték fel a várost , a kultúrát, a természeti szépségeket, a szórakozási és gasztonómiai lehetőségeket.
Maria és Angel briliáns szervezésében minden információt és segítséget megkaptunk ahhoz, hogy nagyszerűen érezzük magunkat, és sokat fejlődjünk.
A kurzus előnyei:
• A kurzus kezdete előtt 6 héttel jelentkeztem, azonnal válaszoltak, örömmel fogadtak. Végig korrekt levelezés zajlott.
• Alicante kulturális és természeti szépségei lenyűgözőek, a szervezők nagyon figyeltek a minél teljesebb élmény megtapasztalására.
• A kurzus végén nagyon bő ppt, fotó és videóanyagot kaptunk a kurzuson elhangzottakról.
• A tréner felkészültsége, szakmaisága nagyon magas színvonalú volt.
• Változatos, szellemi és mozgásos technikák tanulása, gyakorlása zajlott.
• Kis létszámú ( csoport.
• A kurzus résztvevői végig azt érezték, hogy ők vannak a fókuszban.

A kurzus hátrányai:
• A kurzus napi programját az indulást megelőző utolsó héten meg kellett változtatniuk, (erről levelet írtak),ám ez nekem nem jelentett gondot.
• A program így 2 napon is nagyon sűrű lett: reggel 9-től, este 8-ig tartottak a különböző foglalkozások.

Egy ilyen transzformáló hét után, amikor a pszichológus csoportvezetőnk végigvezetett minket a kurzus mindfulness és meditációs útján, tudatosítottuk azt, hogy itt, ahol csak magunkra figyelünk, tisztább szemmel látjuk és nagyobb lendülettel tesszük a dolgokat, mint az otthoni hétköznapok mókuskerekében. És ez volt az a pont, amikor a következő feladatot kaptuk: „ Képzeld el, hogy a legjobb barátodnak a támogatásodra, megerősítésedre van szüksége! Mit mondanál neki?... „És most képzeld el, hogy te vagy ez a legjobb barátod. Mit mondanál? … „Jó, akkor most írd le, kérlek, amit mondanál magadnak, mint a legjobb barátodnak”... Hihetetlen ereje volt ennek az instrukciónak. És az ott tanult jelenléttel, meditatív állapotban írtam a hétköznapok feladataival birkózó énemnek. A levél 3 hét múlva érkezett meg hozzám, Magyarországra, és velem van azóta is.
Mindenkinek ilyen nagyszerű, valódi értékeket adó, tartós változást hozó, élményekkel és barátságokkal teli mobilitást kívánok!
Szervező: PMS ERASMUS PLUS